NFA Step
Step aerobik, hem kalp sağlığını hem de
kas yapısını geliştiren çok yönlü bir egzersizdir.
MÜKEMMEL EGZERSİZ, VÜCUDUNUZU VE ZİHNİNİZİ FORMDA ETMENİN YOLUDUR!
Step aerobik, yüksek enerjili bir egzersiz türü olarak 1980'li yıllarda popüler hale gelen ve hala yaygın olarak uygulanan bir fitness yöntemi. Bu egzersiz türü, ritmik bir şekilde yüksek ve alçak adımlarla bir platform (step tahtası) üzerinde yapılır ve hem kardiyovasküler sistemin güçlenmesine hem de kasların şekillenmesine yardımcı olur. Step aerobik, grup derslerinde eğlenceli müzikler eşliğinde uygulanır ve koordinasyon ile dengeyi geliştirmeyi hedefler.
Step aerobik, 1989 yılında Amerikalı fitness eğitmeni Gin Miller tarafından geliştirilmiştir. Miller, bir diz sakatlığı sonrası rehabilitasyon sürecinde adımlama hareketlerinin dizini güçlendirdiğini fark etti. Bunu bir egzersiz programına dönüştürerek, step aerobik adını verdiği bu egzersiz stilini dünya çapında popüler hale getirdi. 1990'lı yılların başında birçok spor salonunda temel egzersiz programı olarak yerini alan step aerobik, o zamandan beri fitness dünyasında önemli bir yere sahiptir.
Step aerobik, hem kalp sağlığını hem de kas yapısını geliştiren çok yönlü bir egzersizdir.
Step aerobik, yüksek tempolu bir kardiyo egzersizidir ve kalp atış hızını artırarak kalp sağlığını iyileştirir.
Bir saatlik step aerobik seansı, kişinin kilosuna ve temposuna bağlı olarak yaklaşık 400 ila 600 kalori yakabilir. Bu yüksek kalori yakımı, kilo vermek veya formda kalmak isteyenler için etkili bir yöntemdir.Step tahtası üzerindeki yukarı ve aşağı hareketler, bacak, kalça ve karın kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırır. Aynı zamanda kolları da devreye sokan hareketler yapıldığında, vücudun genel kas yapısı güçlenir ve şekillenir.Step aerobik, müzik eşliğinde yapıldığından, zihinsel olarak rahatlatıcı ve stres azaltıcı bir etkisi vardır. Egzersiz sırasında salgılanan endorfin hormonu, ruh halini iyileştirir ve kişiyi daha enerjik hissettirir.
Step aerobik, kalp sağlığını iyileştiren, kasları güçlendiren ve dengeyi geliştiren eğlenceli bir egzersiz türüdür. Kolayca öğrenilebilen adım kombinasyonları sayesinde her seviyeden katılımcıya uygun olan bu egzersiz, grup derslerinde enerjik bir atmosferde yapılır. Hem zihinsel hem de fiziksel faydaları olan step aerobik, formda kalmak isteyenler için ideal bir seçimdir.